Питание пирамида — это схематическое представление имидж
принципов здорового питания, разработанной Гарвардской школы
общественного здоровья под руководством американского диетолога
Уолтера Виллетта.

Продукты, которые находятся в нижней части пирамиды, вы должны использовать
пищу, как можно чаще, соответственно, находится в верхней части — исключить
диеты или использовать в ограниченном количестве.

Таким образом, двигаясь вверх.

• Пирамиды основание — три группы продуктов:овощи
  (3-5-й раздел) и фруктов (2-4
  части), цельнозерновые продукты — хлеб грубого помола, неочищенный
  рис, макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши (6-11 раздел).
  Также в этой группе находятся и растительные жиры, содержащие
  полиненасыщенные жирные кислоты (оливковое, подсолнечные, монтаж (комплекты
  и другие масла).

  Такие продукты должны использовать каждый прием пищи.

• Белоксодержащие продукты растительного (орехи,
  бобовые, семена подсолнуха и тыквы) и животного происхождения
  — рыба и морепродукты,
  мясо птицы (курица, индюшатина),
  яйца.

  Ешьте 2-3 порции в день

• Молоко и молочные продукты, йогурт, сыр и
  т. д. Людей с непереносимостью лактозы следует заменить молоко
  продукты лекарственные препараты, которые содержат кальций
  и витамина D3.

  Ешьте 2-3 порции в день

• Наиболее в высшей степени пирамиды находятся продукты
  использование которых должны сократить.

  Они включают в себя
  животные жиры, содержащиеся в красных сортах мяса (свинине,
  говядине) и сливочном масло,
  а также пищи с большим содержанием так называемых «быстрых
  углеводов»: продукты из белой муки (хлеб и хлебобулочные изделия,
  макаронные изделия), очищенный рис, газированные напитки, сладости.
  Недавно последняя группа стала включать в себя и картофель
  большого содержания в нем крахмала.
  Использование этих продуктов нужно сократить, или, возможно,
  полностью удалить прогресс

В какой раздел?

Что-то условная величина, зависящая
количество принимаемой вами пищи. Например, если это
100гр, то ваше меню на день должны присутствовать 700гр каши,
300гр хлеб грубого помола, примерно 400гр овощей и 300гр фруктов,
150гр йогутра и так сыр, орехи и мясо, или яйца. Если
так много вы съели, дозу можно считать 200гр,
и, соответственно, вес всех потребляемых товаров будет увеличиваться
двойной.