Oснoвнoe прaвилo aнглийскoй диeты: минимум кaлoрий с утрa, мaксимум — нa ужин.

Диeтa рассчитана на неделю, потеря веса — приблизительно 2-3 кг. Из предложенных ниже блюд необходимо выбрать какое-либо одно на каждый из приёмов пищи.

Завтрак (200 килокалорий)

— одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 граммов свежего сока;

— 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 граммов фруктового сока;

— 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко;

— 200 граммов фруктового салата, 150 граммов кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (300 килокалорий)

— 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная творогом (100граммов) со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша;

— вегетарианский бульон, 25 граммов натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 граммов), груша или яблоко;

— 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 граммов печеных бобов (фасоли), 100 граммов свежих фруктов;

— омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин (500 килокалорий)

— горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 граммов свежих фруктов;

— молочный суп из овощей, 25 граммов тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 граммов сушеных абрикосов, замоченных с сыром;

— 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 граммов печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.