Диета для снижения аппетита

Дeйствиe: снижeниe aппeтитa, пoтeря вeсa

Рeзультaт: пo истeчeнии срoкa aппeтит приxoдит в нoрму, плюс пoтeря дo 6 кг

Примeнeниe: 4-5 нeдeль

Нeoбxoдимo: привычныe продукты

Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню А и Б: в четные дни, к примеру, А, в нечетные — Б.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Завтрак:

А — стакан теплого молока с медом, кусок черствого хлеба

Б — чашка чая, черный хлеб с петрушкой

Второй завтрак (перекус на работе):

А — стакан чая, кучок черного хлеба с маслом, два листа салата

Б — стакан кефира, черствый хлеб, подсоленный редис (до сытости)

Обед:

А — отварная рыба с хреном, 2 отварные картофелины с зеленью, салат из свежих овощейс оливковым маслом

Б — овощной суп, зеленый горошек, кусок постной говядины, фруктовый салат с лимонным соком

Полдник:

А — 2 помидора или стакан томатного сока

Б — фрукты или стакан фруктового сока с печеньем

Ужин:

А — стакан нежирного кефира, 2 куска черного хлеба с медом и птрушкой

Б — стакан молока, кусок лаваша, подсушенный в мечи или духовке, смазанный медом

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Завтрак:

А — стакан сока, 1 сухарик

Б — стакан чая с молоком, черный хлеб с медом

Второй завтрак:

А — 2 куска черного хлеба с маслом или брынзой, стакан чая

Б — 2 куска черногохлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая

Обед:

А — 2 мясные котлеты, морковный салат, компот или кисель

Б — борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, салат из свежих овощей

Полдник:

А — фрукты, печенье

Б — кефир и сухарик

Ужин:

А — кефир, рогалик с джемом

Б — стакан чая, 2 куска нежирного сыра

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Завтрак:

А — чашка кофе, кусок черного хлеба с медом

Б — стакан молока с медом, сухарик

Второй завтрак:

А — кефир, черный хлеб с маслом, яйцо всмятку, редис

Б — стакан чая, 2 куска хлеба с ветчиной, 2 помидора

Полдник:

А — бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, стакан сока

Б — рис, тушеные грибы, бульон, 2 яблока

Ужин:

А — стакан молока, черствый хлеб, творог

Б — стакан чая, хлеб с охлажденной отварной говядиной, яблоко

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Завтрак:

А — чашка чаю, сухарик с медом

Б — стакан молока, черный хлеб с маслом

Второй завтрак:

А — 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, ялоко

Б — черствый хлеб с маслом, 2 яйца всмятку, яблоко

Обед:

А — курица с овощами, картофельное пюре, листовой салат, компот или кисель

Б — бульон без жира, фасоль в соусе, отварной картофель с зеленью

Полдник:

А — морковный сок, бисквит

Б — чашка кофе, сухарик

Ужин:

А — обезжиренный кефир, черствый хлеб

Б — 2 куска злеба с паштетом из печени, редис

По окончании круга можно повторить с первой недели