Диета на неделю

Диeтa для тex, ктo нe любит сидeть нa диeтe мeсяцaми. Oтнoсится к рaзряду срoчныx, oщутимoгo рeзультaтa нe принeсeт, нo пoмoжeт влeзть в плaтьe. Сутoчнaя кaлoрийнoсть кaждoгo дня, нeсмoтря нa пятирaзoвoe питaниe и oбилиe нaxoдящиxся в нeм прoдуктoв, не превышает 1450 калорий.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый завтрак: винегрет — 160г, молоко — 100г, сливочное масло — 10г, ржаной хлеб — 25-30г.

Второй завтрак: нежирный творог — 100г, ржаной хлеб- 25-30г.

Обед: вегетарианский борщ — 250г, овощной салат — 150г, ржаной хлеб — 30г.

Полдник: отварная рыба — 150г, ржаной хлеб — 20г.

Ужин: любая каша, корме манной — 100г, молоко — 100г, ржаной хлеб — 20г.

ВТОРНИК

Первый завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат — 130г, сливочное масло — 10г, ржаной хлеб — 20г.

Второй завтрак: молоко — 200г, ржаной хлеб — 25г.

Обед: вегетарианский суп — 250г, вареное мясо — овощной 100г, винегрет — 140г, ржаной хлеб — 25г.

Полдник: нежирный творог — 100г.

Ужин: овощной салат — 140г, молоко — 200г, ржаной хлеб — 25г.

СРЕДА

Первый завтрак: овощной салат — 135г, сливочное масло — 10г, сыр -15г, мед — 10г, ржаной хлеб — 20г.

Второй завтрак: молоко — 100г, ржаной хлеб — 25г.

Обед: вегетарианский щи — 250г, овощной салат — 165г, вареное мясо — 100г, ржаной хлеб — 25г.

Полдник: нежирный творог — 150г.

Ужин: винегрет — 160г, чай без сахара — 200г, сливочное масло — 10г, ржаной хлеб — 25г.

Меню ЧЕТВЕРГА, ПЯТНИЦЫ и СУББОТЫ дублируют ПОНЕДЕЛЬНИК, ВТОРНИК и СРЕДУ.



ВОСКРЕСЕНЬЕ

Разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий.