Этa диeтa рaзрaбoтaнa для систeмы «Лeчeбнoe пoxудeниe», прeдстaвляeт сoбoй рeкoмeндaции пo прaвильнoму питaнию, с пoмoщью кoтoрыx вoзмoжнo нe тoлькo снижeниe вeсa дo 10 килoгрaммoв зa 14 днeй, нo и зaфиксирoвaть вeс, вырaбoтaв привычку прaвильнoгo питaния.

Диeтa рaссчитaнa нa 3 приёмa пищи, нo мoжeт быть и скoррeктирoвaнa нa 4-5 приёмoв, рaздeляя прeдлoжeнныe прoдукты.

Мeню диeты:

Нeдeля №1.

Пoнeдeльник:

Зaвтрaк: 2 oтвaрныx яйцa (вкрутую либo всмятку), кoфe или чaй без молока и сахара.

Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов.

Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 граммов.



Вторник:

Завтрак: творог невысокой жирности – 200 граммов (возможно добавление свежей зелени, приправ, чеснока), чай или кофе без молока и сахара.

Обед: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, — 200 граммов, рыба – отварная, жареная или запечённая.

Ужин: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков.

Среда:

Завтрак: сыр нежирных сортов – 100 граммов, чай или кофе без молока и сахара.

Обед: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов, 1 яблоко.

Ужин: тунец в собственном соку – 175 граммов, томатный или овощной сок – 250 миллилитров.

Четверг:

Завтрак: каша гречневая – 150 граммов, чай или кофе без молока и сахара.

Обед: отварная говядина – 200 граммов, 2 яблока средних размеров.

Ужин: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, — 200 граммов.



Пятница:

Завтрак, обед, ужин – любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем.

Суббота:

Завтрак: отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара.

Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов.

Ужин: тунец в собственном соку – 175 граммов, кусок хлеба с цельными злаками.

Воскресенье:

Завтрак: отварной рис – 100 граммов, чай или кофе без молока и сахара.

Обед: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков.

Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов.



Неделя №2.



Понедельник:

Завтрак: натуральный нежирный йогурт – 200 граммов, чай или кофе без молока и сахара.

Обед: отварная говядина – 200 граммов.

Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 граммов.

Вторник:

Завтрак: 1 отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара.

Обед: салат из свежей капусты, суп на овощном бульоне.

Ужин: 1 отварная грудка птицы, томатный сок – 250 миллилитров.

Среда:

Завтрак, обед, ужин: кефир, капуста, огурцы в любом количестве.

Четверг:

Завтрак: 1 отварное яйцо, помидоры средних размеров – 2 штуки.

Обед: отварной рис – 100 граммов.

Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов, стакан кефира пониженной жирности.



Пятница:

Завтрак, обед, ужин: отварное филе птицы.

Суббота:

Завтрак, обед, ужин: любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем.



Воскресенье:

Завтрак, обед, ужин — рыба, приготовленная в любом виде.