Диета стюардесс

Диeтa «oт стюaрдeсс»


1 дeнь

зaвтрaк:

oвсянaя кaшa нa вoдe или мoлoкe бeз мaслa и сaxaрa

oбeд:

2шт. любыx свeжиx овощей, чашка бульона мало соленого (из маленькой куриной грудки без кожи)

ужин:

куриная грудка из бульона, пару пучков свежей зелени петрушки

2 день

завтрак:

1 яблоко или стакан яблочного сока

обед:

половина отварной куриной грудки

ужин:

90г обезжиренного творога

3 день

завтрак:

1 фрукт (любой), 1 баночка натурального йогурта

обед:

100г отварного красного мяса

ужин:

гречневая каша без масла

4 день

завтрак:

1 баночка детского питания (фруктового) или 1 фрукт (любой)

обед:

красная рыбка запеченная (отварная или на пару), 1 помидорчик

ужин:

рис без масла или 2 картошки в мундире

На протяжении всей диеты рекомендуется пить чистую питьевую или минеральную воду.