Диетологи подсказали, как научиться пить много воды

Мeдики убeждeны, чтo упoтрeблeниe дoстaтoчнoгo кoличeствa вoды в буквaльнoм смыслe слoвa oздoрaвливaeт oргaнизм чeлoвeкa изнутри.

Нaвeрнякa, многие из вас слышали о необходимости выпивать за день 1,5-3 литра воды, в зависимости от того, какой у вас вес. Диетологи рекомендуют рассчитывать необходимое количество воды по формуле 30 мл на 1кг массы тела, то есть, если вы весите 60 кг, то должны опустошать емкость с водой 1,8 л.

Научиться пить много воды, а для некоторых даже литр — это запредельное количество, не так уж и просто. Поэтому эксперты составили список лайфхаков, которые помогут вам начать пить столько воды, сколько нужно:

Добавить лимон.   Если вам не нравится пить чистую воду, то долька лимона может решить эту проблему и содержимое стакана приобретет приятный вкус.

Брать с собой маленькую бутылку с водой.   Это позволит вам постоянно помнить о том, что нужно выпить пару глотков воды, дабы не допустить обезвоживания.

Будильник.   Когда человек чем-то занят, то ему не до воды. Для этого разработчики мобильных приложений создали массу «напоминалок», которые будут подавать сигнал в то время, когда нужно выпить стакан воды.

Заняться спортом.   Физические нагрузки провоцируют потоотделение, от чего будет появляться жажда и вы начнете чаще пить воду.

Подготовить воду с вечера.   Поставьте у изголовья кровати 0,5 л бутылку или банку с водой и как только проснетесь — выпейте ее. Это принесет пользу еще и пищеварению, так как благодаря поступившей жидкости кишечник начнет работать и ускорится обмен веществ.

Пейте воду, когда хотите есть.   Чаще всего человек путает жажду с голодом, поэтому диетологи советуют при желании покушать выпивать 1-2 стакана воды и только в том случае, если вы продолжаете испытывать голод — ешьте.