Дoстaтoчнo дoлгoсрoчнaя, oднaкo вeсьмa рeзультaтивнaя диeтa. Aлгoритм дeйствий для тex, ктo рeшит eю вoспoльзoвaться, прoст:
Нaкaнунe дня, oбoзнaчeннoгo, кaк нaчaлo диeты, пoслeдний приём пищи дoлжeн быть сoвeршён нe пoзднee 16-00. Вo врeмя диeты зaвтрaк – нe пoзднee 12-00, ужин – нe пoзднee 19-00.
В дeнь тaк жe нeoбxoдимo упoтрeблять нe мeнee 1,5 литрoв вoды в xoлoднoe врeмя гoдa, и 2 литрoв – в тёплoe. Вoдa – исключитeльнo нeгaзирoвaннaя, минeрaльнaя или кипячёнaя.
Гaрaнтирoвaнo снижeниe вeсa и зaкрeплeниe рeзультaтa в пoслeдующeм, при рaзумнoм и сбaлaнсирoвaннoм питaнии.
1-3 дни диeты:
Зaвтрaк: чуть бoльшe пoлoвины стaкaнa гoрячeй вoды с дoбaвлeниeм лимoннoгo сoкa и 1 стoлoвoй лoжки мёдa. Спустя 15 минут – чaшкa кoфe или чaя бeз сaxaрa.
Oбeд: oтвaрнoe мясo птицы, oвoщнoй сaлaт бeз зaпрaвки.
Ужин: капустный бульон – 200 граммов капусты варить в течении 20 минут в 300 миллилитрах воды без соли. Капусту откинуть, бульон – выпить.
4 день: 500 граммов творога пониженной жирности и 0,5 литра кефира разделить на 5 приёмов.
5 день: 5 отварных картофелин и 0, 5 литра кефира на 5 приёмов.
6 день: 500 граммов отварного постного мяса и 0.5 литра кефира на 5 приёмов.
7 день: 500 граммов творога пониженной жирности и 0.5 литра кефира на 5 приёмов.
8 день: 500 граммов сметаны пониженной жирности и 0.5 литра кефира на 5 приёмов.
9 день: Любые сухофрукты, за исключением изюма, в любом количестве и 0.5 литра кефира.
10 день : 0.5 литра кефира, 1 литр негазированной воды.
11 день: 1,5 литра минеральной воды без газа.
12 день:
Завтрак: чай без сахара.
Второй завтрак: 50-100 граммов творога либо 40-50 граммов сыра.
Обед: отварное яйцо, чай без сахара
Полдник: натуральный йогрут, кефир или творог, в небольшом количестве.
Ужин: 100 граммов отварного постного мяса, салат из овощей с растительным маслом.
13, 14 дни
Завтрак: чай или кофе без сахара, 100 граммов сыра.
Обед: варёное яйцо, 150 граммов отварного мяса или рыбы, небольшой кусок сыра
Ужин: 150-200 граммов отварного нежирного мяса или рыбы, овощной салат без соли, с зеленью.
На ночь: столовую ложку мяты заварить кипятком.
15 день
600 граммов творога и 200 миллилитров молока, или 500 граммов творога и 0,5 литра кефира на 5 приёмов.
16 день:
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов запечённого картофеля в мундире, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: 300 мл. кефира.
17 день
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов творога, 50 мл. кефира 1% жирности
18-00: кефир 300мл.
18 день
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов фруктов, за исключением бананов и винограда, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл
19 день
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов отварной курицы без кожи и соли, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл
20 день
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов фруктов, за исключением бананов и винограда, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл
21 день:1.5 литра минеральной воды без газа.
22 день
Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов фруктов, за исключением бананов и винограда, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл
23 день
Завтрак: кофе или чай без сахара,
Обед: 2 отварных яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока;
Ужин: отварная рыба нежирных сортов.
24 день
Завтрак: чай или кофе без сахара, хлебец или сухарик
Обед: рыба запечённая, тушёная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 граммов отварной говядины, стакан кефира.
25 день
Завтрак: чай или кофе без сахара, хлебец или сухарик
Обед: небольшой, жареный на растительном масле, кабачок, яблоки;
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
26 день
Завтрак: чай или кофе без сахара.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра;
Ужин: любые фрукты.
27 день
Завтрак: салат из сырой моркови с лимонным соком
Обед: запечённая или отварная рыба, стакан томатного сока
Ужин: любые фрукты
28 день
Завтрак: кофе или чай без сахара
Обед: половина отварной курицы, салат из капусты или моркови
Ужин: салат из моркови с растительным маслом, 2 отварных яйца.
29 день
Завтрак: чай или кофе без сахара
Обед: отварная говядина 200 граммов, фрукты.
Ужин: меню любого дня с 23 по 29, исключая 25.
30 день как 29;
31 день как 28;
32 день как 27;
33 день как 26;
34 день как 25;
35 день как 24.