Не путайте аппетит и голод. Ешьте только
когда голодом себя виноватым.

Голод голос, приходит к Вам, сказав, что нужно питание
для поддержания нормальной деятельности организма.

Аппетит это Ваша привычка. Она может быть определена в различных
обстоятельств — стемнело, в определенное время
(«обед в 13:00 в»), в церковь или вида еды («какой торт…») и
т. д.
Аппетит часто может сопровождаться чувство пустоты в желудке,
подавленностью, общим состоянием слабости. Но безвозвратно
здесь психологическая. И если Вы чувствуете слабость, это
не означает, что Ваш организм на грани. ру
Таким образом, голод — реальная должна быть еда, которая была основана в
«физиологии тела человека. Аппетит-это лишь стремление
питания, которое является следствием взаимодействия различных
внешних факторов.
Иллюстрирующий пример: на обед вы ели суп, второе и фрукты.
Остался вкусный сладкий рулетик, и съесть его Вас подталкивает на
аппетит, а не чувство голода.

И помните, что лучшее время для переваривания с 11 до 14: 16
до 20.

Пейте воду вместо еды.

Утром, первое обеденное время, не позднее, чем за полчаса,
необходимо выпить как минимум стакан теплой воды. Можно добавить
в воду лимонный сок свежий. Также в течение дня старайтесь пить
литров воды (не чая и кофе, а воды), это будет способствовать
пищеварения, очищения организма и уменьшит чувство голода.

Не пейте пищу!

Исследования показали, что жидкость, находясь в среднем в желудке
10 минут и уходя более пищеварительному тракту, принять
с желудочные соки, необходимые для пищеварения. Следствие
пищеварительные расстройства. Поэтому врачи не рекомендуют пить воду/чай/кофе
после еды!

Вывод: лучше воду пить за 15 минут до еды, через 30 минут после
прием фруктов и овощей, через 120 минут после приема крахмалов,
через 240 минут после приема мяса.

Здесь нужно заметить, что и холодные, и горячие напитки тормозят
и усложняют пищеварение. Поэтому воду пить лучше немного жарко
(30 – 40 градусов).

Не ешьте при недомогании.

Вы когда-нибудь была высокой (38-39 градусов температура?
Имейте в виду, хотите ли Вы есть в это время? Вряд ли, то
Вы думаете о еде. Поэтому, если Вы чувствуете дискомфорт, если
Есть ли у вас что-то болит, не пичкайте себя едой. Организм не зря
отказывается от своих в эти моменты он мобилизует все свои силы
в борьбе с болезнью, А еда, чтобы отнять у него возможность
это сделать. В этом плане собаки и кошки гораздо умнее, чем люди
— когда им плохо, они просто ждут, когда их организм
справиться с болезнью:

Не едят до, во время и после тяжелой умственной или физической
работы.

Любой спортсмен знает, что есть можно только 2 часа (а лучше
– больше) до тренировки. Причина проста, если он поест часов
до того, или во время его тело тратить колоссальные
объемы сил на пищеварение. Это повлияет на Вашу отдачу во время
тренировки, он значительно ниже. И кроме того, все равно,
процессы пищеварения нарушены – диспепсия, болезни
— все это ждет Вас. аналогичная ситуация — интеллектуальной
работой: s знаете, что деятельность мозга потребляет больше
энергии, чем деятельность самого тела? И эта доля около
70/30. То есть 70% потребляет мозг, 30% – тело. Таким образом, интеллектуальная
работы совет №3 более актуальна.

Перекусывайте фруктами или кров.

Если должен быть тяжелый день, или же Вы не возможности
в доме, возьмите плоды
или орехи. Когда
возникнет чувство голода, то вместо того, чтобы съесть шоколадный
двери, купленные в соседнем магазине, фрукты станут отличной
альтернативой приема пищи. Лучшие ценности,
банан или груша, так что
они быстро утоляют голод и заставляют чувствовать, хорошо кормили.

Не переедайте.

Сколько можно съесть за один прием? Йоги говорят — столько,
сколько помещается в две ладони, составленных вместе. Можно
пойти на хитрость и заменить в доме обычные пластины небольшой
— оптически еды много, а фактически именно так, что
есть.

«Когда я ем, я глух и нем».

Что с детства актуальна для всех: во время Еды нельзя
разговаривать и отвлекаться, не только общаться, но и телевизор,
книга, журнал и т. д. Разговоры распыляют энергию и ухудшают
циркуляцию воздуха.

Жуем, жуем и снова жуем.

Зубы даны нам для украшения, а для тщательного пережевывания
пищи, поэтому пищу нужно тщательно пережевывать, а не глотать
быстро. Пищу надо принимать спокойно. Если спешите, то
лучше будет для вас, если вы пропустите еду, чем вы
есть. Многие люди имеют привычку быстро, плохо пережевывать
еда и глотать его части. Это приводит к мароко,
много, чтобы поесть и отложению жира. Заметил, что те люди, внимательно
пережевывающие пищу, в большой степени — подтянутые и стройные?

Сразу после еды нельзя спать.

Если сразу после еды лечь спать, это приведет к ослаблению
все процессы в организме. Сон не способствует освоение
питание. Спать можно после еды через час или полтора.