• Сократилось время сна до 7-8 часов
• Начинайте каждый день с утренней зарядки (20-30 минут). Под приятным
  музыка, а затем контрастный душ. Это не только улучшит ваши формы,
  но даст заряд бодрости и хорошего настроения.
• Меньше пользуйтесь транспортом, больше ходить пешком.
• Старайтесь по возможности не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице
  «в спокойном темпе — отличное упражнение
• Избегайте тяжелых нагрузок, такие как тяжелая атлетика, бодибилдинг,
  занятия силовых тренажерах, подъем гантелей, быстрый бег. Они
  способствуют «сжиганию» углеводов, но не жира.
• Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда
  не сбивается, дыхание), но длительные физические нагрузки: ходьба
  и работать в расслабленном темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.
• Физические и продолжительность занятий увеличивайте постепенно:
• Не стремиться быстро похудеть. Только постепенно снизить вес
  (не более, чем на 3-5кг в месяц) дает возможность всем органам и системам
  тела (и кожи!) чтобы привык к новой «рабочей» июня
  новый вес, а значит, обеспечивает более устойчивый результат.
• Взвесить себя не более, чем один раз в 10-15 дней. Лучше измерить ваше кровяное
  объем талии и бедер — это более четко показывает потерю жира
  ткани.

Помните, в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, а
настойчивые и терпеливые!