Диeтa крaйнe стрoгaя, нo эффeктивнaя. Прeждe, чeм выбрaть ee, пoмнитe — oнa трeбуeт сaмooргaнизaции, силы вoли и отсутствия противопоказаний.

При благоприятном развитии событий снижение веса возможно в рамках 10 килограммов. Принимать пищу после 18:00 строго запрещается; пить воду рекомендуется в необходимом количестве. Лучшая переносимость отмечена осенью и в конце зимы.

Меню:

1 — кефирный день

1 литр нежирного кефира 1 или 2,5 % жирности;

1 столовая ложка подсолнечного масла;

Травяной чай без сахара.

2 — фруктовый день

4-6 апельсинов средних размеров;

1 столовая ложка подсолнечного масла;

Травяной чай без сахара

3 — творожный день

2-3 пачки нежирного творога (по 250 гр);

1 столовая ложка подсолнечного масла;

Травяной чай, без сахара

4 — овощной день

0,5-1 литровая. банка кабачковой икры;

Травяной чай без сахара

5 — шоколадный день

100 граммов шоколада без добавок;

травяной чай без сахара.

6 — яблочный день

1-1,5 килограмма зелёных яблок без кожуры

1 столовая ложка подсолнечного масла;

Травяной чай, без сахара

7 — сырный день

300 граммов твёрдого нежирного сыра;

травяной чай без сахара

8 — овощной день

1 литр томатного сока;

овощной салат из любых овощей, кроме картофеля, заправка – сок лимона со столовой ложкой подсолнечного масла;

травяной чай без сахара

9 — мясной день

400 граммов отварной нежирной говядины;

1 столовая. ложка подсолнечного масла;

травяной чай без сахара

10 — овощной день

Овощной салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом без соли;

травяной чай без сахара

11 — творожный день

2-3 пачки нежирного творога (250 гр.);

1 столовая ложка подсолнечного масла;

травяной чай без сахара.

12 — фруктовый день

1 килограмм свежих слив (или 0,5 кг чернослива);

1 столовая ложка подсолнечного масла;

травяной чай без сахара.

Для достижения максимальной эффективности в этой, как, собственно, и во многих остальных диетах, необходимым условиям является некоторая физическая нагрузка: больше двигайтесь, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде и роликовых коньках, а зимой выходите на каток и лыжню.